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O stress é algo que deveria ser encarado com mais seriedade pois é responsável por muitos problemas de saúde levando até a morte em determinados casos. Por isso eu preparei uma lista com 10 formas eficazes de evitar o stress que procuro seguir em minha vida. Sei que em alguns momentos fica difícil seguir essas dicas, porém elas já me ajudaram muito e, tenho certeza que podem ajudar você também.

1--Faça as coisas com calma.

2--Lembre-se que poucas coisas são realmente urgentes.

3--Evite correrias, planeje as coisas com antecedência.

4--Programe-se para não se atrasar em nada.

5--Controle suas emoções e não se irrite por qualquer coisa.

6--Quando estiver para perder a calma; respire fundo e conte até dez.

7--Evite coisas que lhe tragam preocupações, como: negócios incertos, muito trabalho em pouco tempo, dívidas, contas (principalmente as muito prolongadas).

8--De vez em quando faça uma pausa no trabalho para um alongamento, andar um pouco, tomar um ar e olhar a janela.

9--Evite ambientes com ruídos. Reduza os ruídos de seu ambiente de trabalho. A música ajuda a melhorar o ambiente, escolha uma música instrumental suave para trabalhar.

10--Saia da rotina. Dê uma caminhada, assista uma comédia no vídeo, escute um pouco de música, etc. 

Com o passar dos anos você acumula patrimônio, amizades, amores, conhecimento, experiências, histórias 

... E tem gente que se preocupa com a idade. Deveria se preocupar em aproveitar o tempo ao invés de brigar com ele.

Tem gente preocupada em adicionar mais anos na sua vida; quando deveriam se preocupar em adicionar mais vida a seus anos.

Até a próxima.

Existem coisas na vida que são tão simples e que nós perdemos ao longo do tempo. Uma delas é o que estou postando neste artigo. São apenas 5 dicas que podem fazer a diferença entre a sua vida e a sua morte. São apenas 5 dicas que podem fazer você viver muita mais tempo nessa terra.

Vela abaixo estas 5 dicas absurdas de simples que você pode colocar em prática hoje mesmo para ter uma vida mais saldável:

1---Beba muita água Nosso corpo é composto 70% de água. de modo a obter hidratada e ver a sua energia subir!

2---Dormir pelo menos sete horas por dia Seu corpo precisa de descanso suficiente para funcionar corretamente para não negligenciar esta parte!

3--Exercício pelo menos 3 vezes por semana Exercício pode ajudá-lo a liberar o estresse, manter um físico melhor e dar-lhe mais energia por isso não se esqueça disso!

4---Estique antes de treino Muitas pessoas ficam feridas porque não para aquecimento antes de trabalhar para fora assim que faça-o!

5---Comer saudável Fibra de menos açúcar e gorduras além de mais é sempre o caminho a percorrer para uma melhor saúde.

Aqui estão as 30 razões para você parar de fumar hoje:

1---Pense naqueles que se importam e te amam muito.
2---Tabaco e fumo do tabaco são os melhores amigos do câncer. Você fica com problemas respiratórios e doenças cardíacas.
3---Fumar aumenta o risco de hipertensão pulmonar obstrutiva crônica, também chamada de doença pulmonar obstrutiva crônica.
4---Há evidências crescentes de que o tabagismo pode levar a AMD (agerelated degeneração macular), uma condição degenerativa que ocorre na parte traseira do olho e resulta em cegueira.
5---Existe um risco aumentado do desenvolvimento de cataratas.
6---Fumantes podem desenvolver complicações na doença diverticular.
7---Fumar pode suprimir a função imune do corpo.
8---Fumar contribui para sinusite crônica.
9---Fumado ou mascado, o tabaco piora a doença gengival.
10---O tabaco pode causar hemorróidas.
11---Cadeia de fumantes (mais de 20 cigarros por dia) são 13 vezes mais propensos a desenvolver artrite reumatóide do que os não-fumantes.
12---Mulheres que fumam durante a gravidez precoce pode aumentar a risco da criança se desenvolver com autismo.
13---Cigarros, bebidas como café, álcool e gás são conhecidos por terem um efeito adverso sobre a secreção da fêmea. Estrogen está ligado ao osso saudável.
14---A nicotina é tão viciante quanto a cocaína ou heroína.
15---Charutos, como os cigarros contêm nicotina. Fumar charuto não é mais seguro do que os cigarros. Charutos são uma importante fonte de fumaça de segunda mão, que contém mais de 4000 substâncias químicas onde 200 são venenos e 63 causam câncer.
16---É tolice pensar que fumar sem inalar é seguro, porque ainda assim o fumo entra no corpo através da boca, nariz e da pele.
17---Por que passar por todos esses riscos para a saúde? O que há para ganhar?
18---Fumar pode causar pele envelheça mais rápido.
19---Fumar aumenta a acidez do estômago, que pode irritar o forro do estômago.
20---Enquanto você gosta de soprar, na verdade você está forçando os outros em torno de você para respirar o que é prejudicial.
21---Crianças expostas ao fumo passivo são mais propensas a ter infecções de ouvido crônicas.
22---Uma equipe de pesquisadores do Centro de Câncer da Universidade de Minnesota detectaram compostos cancerígenos na urina de bebés que estavam em constante exposição a fumo ambiental do tabaco (FAT). Esta descoberta apóia o conceito de que a exposição persistente a ETS pode contribuir para o desenvolvimento de cancro mais tarde na vida.
23---Um estudo realizado pelo Instituto Britânico de Psiquiatria encontrado que fumar mais tarde na vida podem levar ao declínio mental. Os pesquisadores descobriram que os fumantes eram quatro vezes mais propensos a experimentor um declínio significativo intelectual do que os não fumantes. O ensaio que foi utilizado para avaliar a capacidade intelectual foi semelhante ao utilizado para o rastreio de demência e A doença de Alzheimer.
24---O seu senso de cheiro vai ser melhor.
25---Dispendioso. Por que não economizar o dinheiro do cigarro? Certamente deve haver outras maneiras melhores de gastar.
26---Se agora não é a hora de parar, então quando você prefere?
27---Pense no seu bem-estar também.
28---Parar de fumar é um dom precioso e significativo para si mesmo e para as pessoas que você gosta. 29---Ao parar de fumar você estará dando um bom exemplo para as crianças. E FINALMENTE .........
30---Esqueça o número de vezes que você falhou e não se desencoraje. É o seu sucesso que conta.

Até mais
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