Como associar a água ao exercício físico

O corpo humano é composto por mais de 75% de água, e como todos sabemos, não podemos viver sem ela. O fato é que só podemos sobreviver, em média, durante um total de 3 dias sem água. A água foi no entanto, substituída na maioria das dietas por refrigerantes e outros refrescos açucarados. Tenha em mente que a água é mais saudável e necessário para conduzir seu corpo rumo a uma melhor saúde e longevidade.

A sua necessidade pessoal de água pode variar muito devido ao exercício, o peso, e a temperatura. Pesquisas recentes provaram que 2/3 dos adultos não bebem a água de que necessitam em uma base diária. Com água potável em uma base regular, você pode reabastecer seu corpo e mantê-lo bem hidratado e funcionando como deveria ser.

A maioria de nós espera até que estejamos com sede, antes de bebemos água. Tenha em mente que desta forma você não vai conseguir a água que o seu corpo precisa. Quando você chegar a sentir sede já perdeu dois copos de abastecimento de água do corpo.

Portanto, beber água potável regularmente é muito melhor do que simplesmente esperar até que você cinta sede. É muito importante que você não substitua água por bebidas com álcool ou cafeína. A razão para isso é que esses tipos de bebidas agem como um diurético e podem fazer você perder mais peso através do aumento da micção.

Você pode pensar ou se sentir como se estivesse recebendo mais água através destas bebidas, embora o fato é que elas estão deixando seu corpo quase tão rápido quanto você as consome.

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Quando você exercita, você precisa de mais água. Devido ao suor, seu corpo vai perder um pouco de água.
   
Para cada quilo perdido devido ao exercício, você precisa beber 2 copos de água. 

Mesmo quando você se deita para dormir, seu corpo perde água. Ao beber um copo ou mais de água antes de ir dormir, você pode acordar com o seu corpo funcionando muito melhor. Deve tornar-se mais óbvio que quando você está doente você vai precisar de mais água do que qualquer outro.

Quando você pegar um resfriado ou uma gripe, o seu corpo pode tornar-se desidratado rapidamente. Você pode ajudar a prevenir bebendo mais água nos momentos em que você se tornar doente. Há várias opiniões contraditórias quanto à possibilidade da água purificada realmente proporcionar benefícios. Este é um assunto que você deve explorar para determinar o melhor tipo de água para si mesmo.

Sempre faça o hábito de beber água diariamente. Você deve manter uma garrafa de água com você em todos os momentos e beber durante todo o dia. Você também deve ensinar-se a beber água em vez de outras bebidas que não reabastecem os nutrientes que seu corpo precisa.

Sou vidrado em refrigerantes...Tenho que traca-los por água...

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